Regeneracja wątroby – co jeść, aby ją wzmocnić? Garść pomocnych wskazówek

Wątroba to niezwykle ważny narząd. Odpowiada między innymi za detoksykację organizmu, metabolizm czy magazynowanie ważnych dla ciała składników. Prawidłowa praca wątroby jest niezbędna dla właściwego funkcjonowania niemal całego organizmu. Niestety istnieje wiele czynników, które bardzo negatywnie wpływają na kondycję tego narządu i czasami może potrzebować on wsparcia. Na czym polega regeneracja wątroby? Co jeść, by wspomóc ją w powrocie do dobrego stanu? Oto garść wskazówek, które pozwolą Ci najlepiej zadbać o prawidłową pracę tego narządu. 

Problem z wątrobą? Nie czekaj, działaj!

Wątroba to narząd, który potrafi wybaczyć naprawdę wiele. Badania naukowe udowodniły, że ma ona zdolność do regeneracji i robi to nadzwyczaj dobrze. Warto jednak zaznaczyć, że właściwość ta ma swoje ograniczenia i przy nadmiernym przeciążeniu narządu może nawet zupełnie zaniknąć. Z tego względu w przypadku pojawienia się problemów z wątrobą bardzo ważna jest szybka i odpowiednia reakcja. Przyjrzyjmy się temu, jakie czynniki negatywnie wpływają na pracę wątroby oraz temu, co jeść, żeby zadbać o jej regenerację. 

Czynniki, które szkodzą wątrobie 

Kiedy warto pomyśleć o diecie regenerującej wątrobę? Ze względu na to, że narząd ten odpowiedzialny jest za usuwanie z organizmu toksyn, stale ma on kontakt z substancjami, które mogą bardzo niekorzystnie wpływać na jego działanie. Do czynników, które nie służą wątrobie, zalicza się np. przyjmowanie leków. Co ważne, fatalny wpływ na ten narząd ma między innymi powszechnie stosowany paracetamol – obecny w lekach przeciwbólowych i przeciwgorączkowych.

O tym, co jeść, by wspomóc regenerację wątroby, powinny pomyśleć także te osoby, które spożywają dużo alkoholu. W sposób stopniowy upośledza on działanie tego narządu, co z czasem może prowadzić nawet do jego marskości. Dobrej kondycji wątroby nie służy też niezdrowa dieta, otyłość czy cukrzyca. Zdarza się, że czynniki te prowadzą do tzw. niealkoholowego stłuszczenia wątroby. Do problemów z tym narządem mogą prowadzić też wirusowe zapalenia wątroby oraz zatrucia pleśnią i metalami ciężkimi. 

Najpopularniejsze objawy problemów z wątrobą

O diecie na regenerację wątroby powinny pomyśleć przede wszystkim te osoby, które obserwują u siebie objawy problemów z tym narządem. Do symptomów, które mogą świadczyć o uszkodzeniu wątroby, zalicza się przede wszystkim: 

– wzdęcia, 

– nudności i wymioty, 

– brak apetytu lub spadek masy ciała, 

– ból, który pojawia się w prawej części nadbrzusza, zwany często „bólem wątrobowym”,

– spadek libido,

– ginekomastia, 

– żółtaczka. 

Profilaktyczne wsparcie dla wątroby 

Biorąc pod uwagę, że wątroba pełni naprawdę wiele ważnych dla organizmu funkcji, warto zadbać o nią również profilaktycznie. Okresowe stosowanie diety regenerującej wątrobę z pewnością odciąży ten narząd i pozwoli mu wrócić do dobrej kondycji. Co i jak jeść, żeby wzmocnić ten ważny organ? 

Regeneracja wątroby – co jeść, aby ją wspomóc? 

Niestety problemy z wątrobą bardzo często pojawiają się na skutek złego żywienia, które mocno obciąża ten narząd. Z tego względu w przypadku zdiagnozowania problemów z pracą tego organu, warto przejść na specjalną dietę, która wspomoże regenerację wątroby. Co jeść, by ulżyć temu narządowi i wspomóc go w powrocie do zdrowia? Oto kilka podstawowych wskazówek, którymi należy się kierować przy stosowaniu diety wątrobowej. 

1. Dieta wątrobowa to dieta lekkostrawna 

Jeśli zastanawiasz się, co jeść, żeby wspomóc regenerację wątroby, to podpowiadamy, że Twój jadłospis powinien być lekkostrawny. Co to oznacza? Zaleca się, by posiłki zawierały ograniczoną ilość tłuszczu, ponieważ zmniejszy to udział wątroby w procesie trawienia. O zasadzie tej warto pamiętać przede wszystkim przy obróbce żywności – zaleca się rezygnację ze smażenia, które najlepiej jest zastąpić pieczeniem lub gotowaniem na parze. 

2. Jedz mniej, ale częściej 

W przypadku diety wątrobowej zaleca się rezygnację z trzech dużych posiłków dziennie na rzecz 5-6 mniejszych. 

3. Jedz powoli 

Podczas stosowania diety na regenerację wątroby warto pamiętać o tym, by jeść posiłki powoli. Ta drobna zmiana pomoże zapanować nad wielkością spożywanych porcji. 

4. Co jeść, żeby wspomóc regenerację wątroby? 

Pamiętaj, że w diecie wątrobowej powinny znajdować się przede wszystkim produkty świeże. To ważne, ponieważ nawet niewielkie ilości toksyn, które znajdują się w nieświeżym pożywieniu, mogą naprawdę mocno obciążać ten organ. Dieta na regenerację wątroby powinna zawierać odpowiednią ilość cennego białka. Do jego doskonałych źródeł zalicza się np. chude mięso i ryby. 

5. Regeneracja wątroby – czego unikać? 

Istnieje także kilka produktów, których w diecie wątrobowej należy unikać. Zalicza się do nich przede wszystkim mocna kawa i herbata oraz alkohol. Niekiedy zalecane jest również ograniczenie błonnika, który może potęgować objawy problemów z wątrobą.

Zioła i suplementy, które wspomogą regenerację wątroby

W odpowiedzi na pytanie o to, co jeść, by wspomóc regenerację wątroby, warto wspomnieć także o kilku naturalnych suplementach. Do tych, które mogą mieć zbawienny wpływ na pracę tego organu, zalicza się np. ostropest plamisty. Zawarty w nim związek, zwany sylimaryną, ma zdolność neutralizowania wielu uciążliwych dla wątroby toksyn. Co więcej, przyspiesza ich usuwanie z organizmu i stymuluje procesy regeneracyjne komórek wątrobowych. 

W diecie na regenerację wątroby często poleca się także wyciąg z karczocha, który obniża poziom cholesterolu i pobudza produkcję żółci. Co ciekawe, w podobny sposób działa również herbata z dziurawca oraz mniszek lekarski. Do wartościowych składników, które wspomagają pracę wątroby, zalicza się też kwas alfa-liponowy ALA. 

Wiesz już, co jeść, by wspomóc regenerację wątroby? Mamy nadzieję, że nasz poradnik pomoże Ci zadbać o ten niezwykle ważny organ. Pamiętaj, że dla jego kondycji istotna jest również aktywność fizyczna – najlepiej ta na świeżym powietrzu, która pomoże dotlenić organizm. Jeśli szukasz sposobu na wsparcie swojej wątroby, zapraszamy do naszego sklepu. Znajdziesz w nim bardzo szeroki wybór zdrowej żywności i naturalnych suplementów, które doskonale sprawdzą się diecie wątrobowej.